Хамтрагч, теннисний буудлагын машингүйгээр хүн яаж теннисээр хичээллэх вэ?
Өнөөдөр би анхан шатны тоглогчдод тохиромжтой 3 энгийн дасгалыг хуваалцах болно.
Ганцаараа дасгал хийж, өөрийн мэдэлгүй теннисний ур чадвараа дээшлүүлээрэй.
Энэ дугаарын агуулга:
Ганцаараа теннисээр хичээллэ
1. Өөрөө шидэх
Газар дээр нь
Бөмбөгийг газар дээр нь шидэхээс өмнө бөмбөгийг цохиход бэлтгэхийн тулд их биеийг эргүүлж, цохиурыг удирдана.Бөмбөгийг бие рүүгээ хэт ойртуулахгүйгээр 45 градус орчим шидэхэд болгоомжтой байгаарай.
Зүүн ба баруун тийш хөдөл
Бөмбөгийг биеийн баруун тал руу шидэж, дараа нь хөлөө зөв байрлалд шилжүүлж, бөмбөгийг цохино.
Дээшээ цохилт
Бөмбөгийг биеийн урд шидэж, талбай руу хажуу тийш алхаж, бөмбөгийг дагаж мөрдөөрэй.
Өндөр ба нам бөмбөг
Бөмбөгийг доош шидэж, хүндийн төвийг доошлуулахын тулд цохиурын толгойг аль болох доошлуулж, бөмбөгийг тороор татна.
Өндөр бөмбөг шидэх, бөмбөгийг гар бөмбөг хийх эсвэл бөмбөгийг урагш барих.
Урвуу зураас
Бөмбөгийг биеийн зүүн тал руу шидэж, дараа нь зүүн тийш арын байрлал руу шилжиж, магнайг диагональ байдлаар цохино.
Мэдээжийн хэрэг та дээрх дасгалуудыг хольж, урагш хойш, баруун зүүн тийш хөдлөх зай, бөмбөгний өндрийг чөлөөтэй хослуулж болно.Гэхдээ хянах боломжтой шидэлтийн зайн дотор шидэлтийн нэгдлийг ашиглахын оронд бөмбөгийг оноход хангалттай хол шидээрэй.
2. Шугамын хослол
Та ганцаараа байхдаа бөмбөгийг зүгээр л цохих дасгал хийхээс гадна бөмбөгийг хянах, тактикаа сургах боломжтой.Зорилготой цохилтонд амжилтанд хүрэх бүрт таны давуу тал улам өргөжих болно.
1-р дасгалын үндсэн дээр өөрөө шидэх, өөрөө тоглох нь хоёр шулуун + нэг шулуун шугам гэх мэт цохилтын шугамын янз бүрийн хослолыг чөлөөтэй хийх боломжтой.
Бодит цохилтыг дуурайхын тулд бөмбөгийг цохих болгондоо анхны байрлал руугаа буцахаа бүү мартаарай.
3. Ханан дээр тогших
2 шаардлага:
Бөмбөгийг цохих зорилгоо тодорхойлохын тулд та соронзон хальс ашиглан ханан дээрх хэсгийг нааж, энэ хүрээнд бөмбөгийг хянахыг оролдож болно.
Буудлага нь уялдаатай, хэмнэлтэй байх ёстой.Сохроор хүч гаргаж болохгүй.Хоёр цохилтын дараа бөмбөг нисч одно.Эцсийн эцэст та ядрах болно, дасгалын үр нөлөө байхгүй.
Эдгээр хоёр зүйлийг хийх нь сургалтын хурдыг тохируулах, гар хянах чадварт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 3-р сарын 02