Олон гольфчид: Теннис буудлагын машингүйгээр өөр юу хийж чадах вэ?
"Гурван үгүй" дасгалын арга
1. Хурдны дасгал
Теннис бол жинхэнэ хөл доорх спорт юм. Сайн хэмнэл байхгүй бол теннисний сүнс байхгүй. Ганцаараа байхдаа хурдны дасгал хийх нь гарцаагүй сайн сонголт юм. Тоглохын тулд зарим хэрэгслийг бэлтгэ.
Тодорхой дасгалын аргуудыг түүхийн нийтлэлээс үзнэ үү: Теннисний авхаалж самбаа, хурд, хэмнэлийн цогц дасгал, олсны шат, уян туузыг хэрхэн ашиглахыг заана!
2. Өөрөө шидэх
Бөмбөгийг хэн ч тэжээхгүй, цохиулах дасгал хийхийг хүсэхгүй байвал яах вэ? Та зөвхөн өөрийгөө хаяж болно!
Урагш алхаад, цохилтонд бэлдэхийн тулд биеэ эргүүлж, энэ байрлалаа хадгалж, бөмбөгийг 45 градусын өмнө шидээд дараа нь цохиураар цохиж бөмбөгийг цохино.
SLR-ийн хувьд ч мөн адил, хөлөө салгаж гишгэх - бэлэн байрлалаа хадгалах - бөмбөг шидэх - бөмбөгийг савлах. Forehand-аас ялгаатай нь SLR бөмбөгийг цохиурын ёроолоос шиддэг.
Бөмбөгийг давхар урвуугаар шидэх нь хамгийн хэцүү бөгөөд шидэх, цохих уялдаа холбоотой үйлдлийг богино хугацаанд дуусгахад хэцүү байдаг.
Урагш алхаад, мөрөө эргүүлж, бөмбөгийг цохиход бэлтгэ. Нэг гараараа цохиурыг зүүн гараараа барьж, баруун гараараа бөмбөг шидэхийг зөвлөж байна. Баруун гар нь биеийн яг урд байрладаг, зонхилох гар байдаг тул хөдөлгөөн маш жигд бус, шидэх чанар өндөр байдаг. Бөмбөгийг шидсэний дараа алгадах гараа барьж, цохиурыг барьж, цохиурыг савлуулаарай.
Бөмбөгийг алга ташилтгүйгээр шидсэн тохиолдолд бөмбөг шидэх, дүүжлэхийг хязгаарлана.
Тогтмол цэгээр бие даан шидэх, бие даан тоглох дасгалуудыг эзэмшсэний дараа та хажуугийн хөдөлгөөн, дээшээ харвах, бөмбөгийг гар, нуруугаараа ээлжлэн шидэх зэрэг дасгалуудыг хийж үзээрэй.
3. Бөмбөгийг тавь
Бөмбөгийг торны туузан дээр байрлуул (өрсөлдөгчийнхөө талбайн хажуу тал руу бөхийлгөж), бөмбөгийг байгалийн жамаар унагаж, өрсөлдөгчийнхөө жижиг бөмбөг хийж байгаа дүр зургийг дуурайж, дараа нь цохиурыг бага зэрэг хазайлгаж, бөмбөгийг торонд зөөлөн залгаад торны шугамын ойролцоох хэсэгт дамжуулна.
4. Бэхжүүлэх дасгалууд
тэнцвэр
Нэг хөл дээрээ зогсох, бэлхүүсийнхээ доод хэсэгт аяга тавих нь тэнцвэрийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг.
гол
Хатуу бөмбөг шидэх дасгал нь биеийн үндсэн хүчийг үр дүнтэйгээр сайжруулаад зогсохгүй урагш түлхэх, бөмбөг цохих мэдрэмжийг илүү сайн мэдрэх болно.
Доод мөчрүүд
Кеттлбеллийн сургалт нь биеийн доод хэсгээс дээд бие рүү хүчийг дамжуулах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм.
Та мөн хөлний үнэмлэхүй хүчийг сургаж болно.
уян хатан
Дасгал хийхдээ тэмдэглэгээтэй дэвсгэр ашиглан янз бүрийн дасгалын горимыг байнга сольж, хөлийн улны уян хатан байдлыг сайжруул.
5. Бусад
Та ганцаараа байхдаа бөмбөг цохих эсвэл бөмбөг шидэж, барьж авахыг оролдож болно, энэ нь зөвхөн бөмбөг мэдрэх дасгал хийхээс гадна сайн ур чадвар болж чаддаг.
Бөмбөгийг агаарт шидсний дараа гараа тэгшлээд, цохиурын толгойг эгц босоод, цохиурын нүүрийг бөмбөг рүү хааж, цохиурыг бөмбөгийн унах хурд, траекторийн дагуу синхроноор доошлуулна. Төгсгөлд нь бугуйгаа цээжний байрлалд эргүүлж, цохиурын нүүрийг тэгшхэн байрлуулж, бөмбөг цохилгүйгээр цохиур дээр унах шахна.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 3-р сарын 16